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我们每天该吃什么，怎么吃喝玩乐才更健康漂亮 发表时间:2017-10-21 02:02:45 浏览次数:471

种瓜得瓜，种豆得豆。良好的种子，优良的环境，自然长去好的产品 。 人也一样。

俗话说，相由心生。和谁在一起就成为什么样子的人的性格。  吃什么就长什么。

第一，多吃蔬菜水果。

     蔬菜水果 含有 丰富的维生素C，B2，B6，B12等。维生素有抗衰老，抗氧化的作用。

苹果，葡萄，桔子，西瓜，胡萝卜，菠菜，芹菜，大蒜，萝卜，青椒，南瓜，青菜，白菜，西兰花，香菇等

第二，多吃植物蛋白。

      豆奶，豆浆，榴莲，莲藕，玉米，土豆，花生等富含蛋白和淀粉的食物

第三，适量的动物蛋白

    鱼肉禽蛋。多吃鱼，鱼头有很多 卵磷脂，增加记忆力。吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的。尽量在上午或者 中午吃， 人的吸收能力是白天比晚上好，早晨比中午好。  另外吃饭的时候尽量 先吃容易消化的菜再吃大鱼大肉。

第四，合理的膳食。

每天吃的食物要均衡。多吃一些主食，五谷杂粮，水果蔬菜。少吃盐油脂肪油炸防腐性 食物等。

第五，适量的运动。

早上或者晚上出去跑一跑。不要一天到晚做在电脑旁边，也不了一天到晚上做苦力忙不停。 有很多 职业病就是因为经常 做一件事情 。

第六，良好的性格

保持积极乐观的态度 ，与人友好的相处。只有外表美，心灵美，性格好的人才会得到更多 的助力 。获得人生的成功

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